V životě jsou určité okamžiky, které mohou být stresující
Lidé často zažívají stres, který vede k úzkosti a špatnému duševnímu zdraví. Lékař pojmenoval svůj vlastní způsob, jak se vypořádat se stresem. Informovala o tom RBC-Ukraine s odkazem na stránku TikTok kardiochirurga Jeremyho Londona.
Jak se chovat ve stresových situacích
V životě jsou určité okamžiky, které mohou být stresující a spouštějí přirozenou reakci těla bojuj nebo utíkej. V těchto případech je obtížné udržet dech a srdeční frekvenci stabilní a dokonce udržet klid.
Lékař se podělil o to, co on osobně dělá, aby zůstal v klidu během nejstresovějších okamžiků života. V první řadě je důležité být připraven na cokoli.
„První věc je příprava. Než se pustím do nějaké situace, objevím tři nejhorší možné scénáře, které se mohou stát, a co s každým z nich udělám,“ vysvětlil zdravotník.
Dodává, že i když neprovádíte velké operace každý den, stále stojí za to naučit se dovednosti zvládání stresu.
„Pokud se ocitnu ve stresové situaci, zhluboka se nadechnu a vyhodnotím skutečný problém,“ řekl.
Pro mnohé také doporučuje něco obtížného: reagovat bez emocí.
Ze stresu se můžete zotavit chůzí a meditací.
„Život je těžký, takže stres bude nevyhnutelný, využijte tyto situace jako příležitosti, ale vždy je vyvažte zotavením,“ uzavřel kardiochirurg.
Co nedělat ve stresu
Nenechte se unést sedativy
Je důležité neužívat silné sedativa, protože existují bezpečnější způsoby, jak se zklidnit bez újmy na zdraví.
Než začnete užívat jakýkoli lék, měli byste se poradit se svým lékařem.
Vyhýbejte se alkoholu
Kromě obecných škod způsobených alkoholem tělu, alkoholické nápoje také otupují reakci. Člověk přestává střízlivě hodnotit své činy a okolní obraz světa.
Nejezte stres
Přejídání může oslabit imunitní systém člověka, což vede k onemocněním způsobeným viry, bakteriemi a plísněmi.
