Diabetes 2. typu lze kontrolovat, ale je lepší mu předcházet!
Diabetes se stává stále častějším onemocněním mezi lidmi po celém světě. Kolem této nemoci proto víří mnoho mýtů, které způsobují nedorozumění a mylné představy. RBC-Ukraine informuje o hlavních faktorech vedoucích k rozvoji onemocnění a o tom, které příznaky nelze ignorovat.
5 mýtů o cukrovce
Lidé s cukrovkou by neměli jíst sacharidy
Podle nutriční specialistky a fyzioložky Olgy Dorosh jsou sacharidy hlavním zdrojem energie, vynikajícím zdrojem vitamínů skupiny B, minerálů a vlákniny. Není proto třeba je úplně opouštět.
Zejména by měly být upřednostňovány pouze ty složité.
Diabetici nesmí jíst sladkosti
Jde o poměrně rozšířený mýtus, kterému stále mnoho lidí věří. Pokud máte cukrovku, můžete jíst sladkosti, otázkou je pouze množství.
Cukr, čajový bonbón nebo kousek koláče samy o sobě cukrovku nezpůsobují. Je důležité, aby sladkosti byly součástí jídelníčku, a ne jeho základem.
Pokud máte cukrovku, nemůžete jíst ovoce.
Mýtus vznikl podle názoru „existuje fruktóza, přírodní cukr“. To je vlastně něco jiného než přidané cukry. Ovoce obsahuje nejen cukr, ale také vlákninu, vitamíny a minerály.
„Britská diabetická asociace (BDA) doporučuje, aby lidé s diabetem zařazovali ovoce do vyvážené stravy,“ uvedl.
Banány a hrozny by se neměly jíst
Odborník poznamenal, že současná výživová doporučení pro lidi s diabetem tyto rady nezahrnují.
„A pokud banán zkombinujeme s jídlem s bílkovinami nebo tuky, například ořechy, jen uklidním ty, kteří uvažují o GI – bude nižší, jezte pro své zdraví,“ dodal Dorosh.
Pro lidi s cukrovkou existuje speciální dieta
Ve skutečnosti by lidé s cukrovkou měli jíst stejným způsobem jako normální lidé, včetně všech 5 skupin potravin vyváženým způsobem.
Jak se chránit před cukrovkou
Odbornice na výživu Natalya Samoilenko poznamenala, že musíte jíst správně. Musíte jíst celé potraviny spíše než zpracované potraviny.
Zařaďte do svého jídelníčku více čerstvé zeleniny a ovoce. Omezte ve své stravě přidaný cukr, soli a rafinované sacharidy. Kromě toho byste měli sledovat svou tělesnou hmotnost – cvičit a vyhýbat se stresu.
Musíte také sledovat hladinu glukózy v krvi a vzdát se špatných návyků.
Odborník na výživu uvedl první příznaky diabetu 2. typu jako:
- sucho v ústech a zvýšená žízeň
- Časté močení
- extrémní únava
- zvýšená chuť k jídlu
- rozmazané vidění
- necitlivost paží a nohou, pocit „lezoucích mravenců“
- Časté infekce, zejména močových cest a kůže
- Špatné hojení ran
„Diabetes typu 2 lze kontrolovat, ale je lepší mu předcházet, jíst správně, spát alespoň 7 hodin, věnovat se fyzické aktivitě a být zdravý,“ dodal odborník.
