Ovocné šťávy se mohou zdát jako ideální nápoj na podporu zdraví. Tyto nápoje z obchodu však obsahují přidaný cukr.
Pomerančový džus a další nápoje z obchodu mohou způsobit nechtěné skoky ve vaší hladině cukru v krvi. Měli byste vědět, které potraviny obsahují vysoké množství přidaného cukru. Informuje o tom web Mirror.
Proč jsou ovocné šťávy škodlivé?
Ovocné šťávy se mohou zdát jako ideální nápoj na podporu zdraví. Tyto nápoje z obchodu však obsahují přidaný cukr.
Zatímco celé ovoce obsahuje vlákninu, vitamíny a minerály, které jsou prospěšné pro celkové zdraví. Vláknina pomáhá zpomalit rychlost vstřebávání fruktózy do krve a může vám pomoci cítit se déle sytí.
Jíst příliš mnoho cukru je spojeno s obezitou, která může vést k řadě zdravotních problémů, včetně srdečních chorob, některých typů rakoviny a cukrovky 2. typu. První věc, kterou byste měli v obchodě udělat, je číst etikety potravin, abyste si byli vědomi případných skrytých přidaných cukrů.
Odborníci radí jíst celé ovoce spíše než pít ovocné šťávy. Doporučené dávkování je lepší omezit na 1 malou skleničku denně (150 ml).
Uvědomte si obsah sacharidů, cukru a kalorií a jak to může ovlivnit hladinu cukru v krvi.
Nejlepší je dělat si smoothie doma, protože můžete přidat celé ovoce, které obsahuje vlákninu. Můžete si být také jisti, že nebyl přidán žádný cukr.
Jaké potraviny obsahují přidaný cukr?
- Slané limonády jsou dobře známé pro svůj vysoký obsah cukru.
- 0,5l plechovka perlivé vody může obsahovat 10 lžiček cukru.
- Listové těsto a náplň často svádí chuťové buňky svou příjemnou chutí. Tyto pečené dobroty jsou však často nabité cukrem.
Vzhledem k tomu, že pečivo je často vyráběno z rafinované mouky a cukru, rychle se dostává do krevního oběhu a zvyšuje hladinu cukru v krvi, což způsobuje nežádoucí zánětlivou reakci.
